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冬季养生从这三个方面着手
2023-01-23

冬季阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以养精蓄锐。就人体而言,新陈代谢也处于相对缓慢的水平,因此,冬季养生要避寒就温、保护阳气,使阴阳相对平衡,可以从以下三个方面着手。 一、早睡晚起 冬季天寒地冻,草木凋零,动物多以冬眠状态以养精蓄锐,人体也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精。传统中医养生学认为,人们在冬季应早睡晚起,以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄;现代医学也证实,冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病,同时也可以避免因严寒刺激诱发心脑血管疾病。 二、保温防寒 冬季天气寒冷,应及时加减衣物,但不应骤然添加,而应随气温下降逐步加衣,这样可让肌肤机能得到锻炼,以适应冬天寒冷的气候,提高抗寒能力;其次,要注重双脚的保暖,因为双脚距离心脏最远,血液供应少且慢,如足部受寒,容易引起腹泻、月经不调、腰腿痛等病症。另外,冬季呆在室内的时间较多,要防止室内温度过高,避免室内外温差过大,且要定时开窗换气;晚上睡觉不可蒙头睡觉,也不要因为怕冷而长时间憋尿,否则易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系疾病。 三、适当进补 冬天饮食调摄尤为重要,宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物,这对虚寒者尤其有益,此外,冬日还宜常进食各类温性热粥,既能祛寒,又可给养,还能疗疾。冬令饮食不可过咸,因咸味入肾,致肾水更寒,有扰心阳。明代著名医家张景岳曾说:“善补阳者,必于阴中求阳;善补阴者,必于阳中求阴。”